6 conseils pour trouver le temps de faire du sport en étant maman

Faire du sport tout en étant maman, voilà une équation parfois très délicate ! Que l’on soit très sportive ou que l’on souhaite simplement se dépenser de temps en temps, il peut être très difficile de trouver du temps libre en étant maman. Découvrez dans cet article 6 conseils pour trouver le temps de faire du sport en étant maman.

Fixez des plages horaires dans votre agenda

Un bon conseil pour trouver du temps pour faire de l’exercice quand on a un emploi du chargé, c’est justement de fixer noir sur blanc dans votre agenda une plage horaire pour votre séance de sport. De la même façon que vous ne louperiez pas un rendez-vous, vous devriez considérer votre séance de sport comme tout autre rendez-vous important.

Prévoyez à l’avance quel sport pratiquer durant votre prochaine séance

Un bon moyen de gagner du temps durant votre prochaine séance de sport en étant maman, c’est de savoir à l’avance le contenu de celle-ci. Pas question de réfléchir pendant 10 minutes comment votre séance doit s’organiser. Vous devriez vous dire par exemple : « la prochaine séance, ce sera 30 minutes de vélo elliptique », ou encore « la prochaine séance, ce sera 20 minutes de running suivi de 10 minutes d’abdos ». Inutile de gaspiller votre précieux temps ! Par ailleurs, si vous manquez d’inspiration pour choisir un appareil cardio, vous pouvez aller sur ce site internet pour vous aider à vous décider.

Adoptez le « running lunch » !

Vous n’avez pas la motivation pour aller courir au réveil ? Vous êtes trop fatigué pour courir après le travail ? Dans ce cas, profitez de votre pause-déjeuner pour faire un running lunch ! Le running lunch consiste à prévoir une séance de running (ou autre) juste avant d’aller manger à midi par exemple. En effet, souvent certaines pauses du midi ne sont pas assez longues pour rentrer chez soi ou prévoir des rendez-vous, mais assez longues pour aller se défouler 30 minutes et prendre une douche, tout en gardant assez de temps pour manger. Bien sûr, cette solution n’est envisageable que si vous pouvez accéder à des douches non loin de votre travail (un gymnase à proximité par exemple, ou encore une piscine).

Vous êtes maman ? Faites du sport avec vos enfants !

Les enfants aiment se dépenser, bouger, faire du sport. Prévoir une ou plusieurs séances où vous pouvez faire du sport avec eux est une excellente idée pour concilier vie de famille et activité sportive. Selon l’âge des enfants, vous pouvez jouer un peu au ballon, faire des séances de fitness avec eux, ou pourquoi pas aller courir 2 ou 3 kilomètres… Bien sûr, tout cela doit être fait dans la complicité et l’amusement.

Laissez les transports… privilégiez la marche et le vélo

Parfois, certaines mères prennent par habitude la voiture pour effectuer des courts trajets, déposer les enfants à l’école et aller au travail… sans se rendre compte qu’à pied ou en vélo, ce trajet ne serait au final pas trop long. Lorsque cela est possible, vous pourriez envisager cette option pour marcher activement ou faire du vélo : une bonne partie de vos objectifs de pas quotidien seraient déjà atteint.

Auditez votre emploi du temps

La pluparts des sportifs quotidiens ou très réguliers n’ont à la base pas forcément plus de temps que vous pour faire du sport… mais ils « prennent » ce temps. Regardez avec objectivité votre emploi du temps quotidien et trouvez des activités qui ne sont pas essentielles et remplacez-les par une séance de sport. Par exemple ? Les 30 minutes passées sur Facebook ou Instagram, ou encore le repas préparé tous les soirs, alors qu’il serait parfaitement envisageable de cuisiner pour plusieurs repas… Faire du sport en étant maman est parfois compliqué, mais tout est une organisation de volonté et d’organisation.